Bilkjøring og søvnmangel – 9 gode tips her

Bilkjøring og søvnmangel – 9 gode tips her

Innhold 9 tipsReaksjontid og bremselengdeTrafikksikkerhet Bilkjøring og søvnmangel er en farlig kombinasjon som kan føre til økt risiko for ulykker og redusert trafikksikkerhet. Søvnmangel påvirker kognitive og motoriske funksjoner, noe som kan ha alvorlige...

Antioksidanter for god søvn

Innhold Mer om magnesium og god søvnMer om vitamin C og god søvnMer om urter med antioksidanter og god søvnGrønn te og søvnGinkgo biloba og søvnAcai-bær og søvnRhodiola rosea og søvn Antioksidanter kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten, men det er begrenset...

Melatonin for enklere innsovning

Innhold Hva er positivt med melatonin?Kan melatonin regulere døgnrytmen?Kan andre antioksidanter enn melatonin gjøre innsovning lettere?Melatonin og bivirkningerAndre metoder i tillegg til melatonin for lettere innsovningStyrer melatonin døgnrytmen vår? Melatonin kan...

5 metoder for å sove bedre på dagtid

Innhold Det finnes flere måter å lage et behagelig sovemiljø på, og her er noen tips:Hvis du trenger å lage en soverutine for dagtid, kan du prøve å følge disse trinnene:Hvis du vil begrense inntaket av koffein og sukker, kan du prøve følgende:Her er noen...
Hvordan ta en power nap

Hvordan ta en power nap

Innhold Det er flere potensielle helsefordeler med å ta power napsHvorfor får man forbedret humør av en power nap?Hvorfor får man redusert stress og angst av power naps?Hvorfor får man redusert risiko for hjertesykdom med power naps?Hvorfor får man forbedret...

Hvorfor trening kan gi bedre søvn

Innhold Hva slags trening er bra for søvnen?Fordeler med trening:Trening skaper behov for hvileHva må du ofre?Trening gir deg mestringsfølelseTrening  motiverer deg til å leve sunnereTrening gjør at du trenger mindre søvn (men ikke alltid) Har du søvnproblemer så...

5 kjerringråd mot søvnproblemer – sov bedre

Innhold 1.Les en bok på sengen2. Stå opp før hanen galer3. Spise einebær4. Telle sauer5. Drikke teKonklusjon – hjelper kjerringråd mot søvnproblemer? Strever du med å få sove om natten, så kan du nå få 5 kjerringråd mot søvnproblemer som kan hjelpe deg. Men...
CPAP ved søvnapne – spørsmål og svar

CPAP ved søvnapne – spørsmål og svar

Innhold CPAP-behandlingen for søvnapné gir meg ubehag i nese, munn eller svelg. Hva kan jeg gjøre?Hvorfor får jeg smerter i nakke og skuldre ved CPAP-behandling?Hvorfor har jeg flatulens ved CPAP-behandling?CPAP-masken gir meg røde merker, hva gjør jeg?Hvor lang tid...