En god madrass er viktig for søvnen

En god madrass er viktig for søvnen

En god madrass er absolutt viktig for å oppnå en god natts søvn. Madrassen påvirker både søvnkvaliteten og komforten, og kan ha en betydelig innvirkning på din generelle helse og velvære. Å investere i en god madrass er en viktig del av å skape et sunt og behagelig...
Hvordan få bedre søvn – 9 tips som fungerer

Hvordan få bedre søvn – 9 tips som fungerer

Å få bedre søvn er viktig for helse, velvære og daglig funksjon. Her er noen tips for å forbedre søvnkvaliteten. Du kan lese mer utfyllende om hvert punkt lenger ned i denne artikkelen. Følg en fast søvnplan: Prøv å legge deg og stå opp til samme tid hver dag, også i...
Barn og søvnproblemer – gode tips

Barn og søvnproblemer – gode tips

Mange barn opplever problemer med å sove, men ikke alle trenger behandling. For barn over to år uten andre helseproblemer, er det noen vanlige symptomer på søvnproblemer og behandlingsmetoder som kan hjelpe. Symptomer på søvnproblemer hos barn inkluderer hyppige...
Bilkjøring og søvnmangel – 9 gode tips her

Bilkjøring og søvnmangel – 9 gode tips her

Bilkjøring og søvnmangel er en farlig kombinasjon som kan føre til økt risiko for ulykker og redusert trafikksikkerhet. Søvnmangel påvirker kognitive og motoriske funksjoner, noe som kan ha alvorlige konsekvenser for sjåfører og andre trafikanter. Når en person ikke...

Antioksidanter for god søvn

Antioksidanter kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten, men det er begrenset forskning på om de kan hjelpe til med å gjøre innsovning lettere. Imidlertid er det noen antioksidanter som kan ha en avslappende effekt på kroppen, som kan bidra til å lette søvnproblemer....

Melatonin for enklere innsovning

Melatonin kan være effektivt for å hjelpe noen mennesker med å sovne raskere. Melatonin er et hormon som produseres naturlig i kroppen vår, og det spiller en viktig rolle i reguleringen av vår døgnrytme, som påvirker vårt søvnmønster. Det er ikke en standard dosering...

5 metoder for å sove bedre på dagtid

Hvis du har problemer med å sove på dagtid, kan følgende tips hjelpe deg med å slappe av og sovne: Skap et behagelig sovemiljø: Sørg for å ha et rolig og mørkt rom som er kjølig og behagelig å være i. Bruk gjerne en maske for øynene og ørepropper hvis det er støy....
Hvordan ta en power nap

Hvordan ta en power nap

Her er noen trinn du kan følge for å ta en effektiv power nap: Finn et rolig og mørkt sted: Velg et sted hvor du kan være uforstyrret og som er så mørkt som mulig. Sett en alarm: Sett en alarm for å våkne opp etter 20-30 minutter, slik at du ikke sover for lenge og...

5 kjerringråd mot søvnproblemer – sov bedre

Strever du med å få sove om natten, så kan du nå få 5 kjerringråd mot søvnproblemer som kan hjelpe deg. Men husk, går du lenge med plagene, så bør du gå til legen. Dårlig søvn kan gå ut over arbeidsdagen din, eller alle de andre oppgavene som krever at du er “til...
CPAP ved søvnapne – spørsmål og svar

CPAP ved søvnapne – spørsmål og svar

CPAP-behandlingen for søvnapné gir meg ubehag i nese, munn eller svelg. Hva kan jeg gjøre? Ved søvnapne er tørrhet i nese og munn eller rennende nese er en svært hyppig plage når du starter CPAP-behandling. Prøv å skylle nesen med saltvann eller bruk en...