Her er en liste over 100 ting som kan forstyrre søvnen din. Mange av dem er enkle å rette på mens andre er mer utfordrende.

Du kan lese mer om hvert tema ved å klikke på lenkene.

  1. Støy fra trafikk
  2. Flystøy
  3. Fuglesang
  4. Naboer som spiller høy musikk
  5. Bjeffende hunder
  6. Snorking
  7. Gjennomgående lys
  8. Høy temperatur i rommet
  9. Lav temperatur i rommet
  10. Ubehagelig madrass
  11. Ubehagelige puter
  12. Ubehagelige sengetøy
  13. Mygg eller andre insekter
  14. Allergier
  15. Astma
  16. Smerter eller ubehag
  17. Graviditet
  18. Hyppig vannlating
  19. Menstruasjonssmerter
  20. Halsbrann eller fordøyelsesproblemer
  21. Hodepine
  22. Tannpine
  23. Kløe
  24. Sult
  25. Tørst
  26. Angst
  27. Stress
  28. Depresjon
  29. Bekymringer om jobb eller skole
  30. Bekymringer om økonomi
  31. Bekymringer om personlige forhold
  32. Tanker om morgendagens gjøremål
  33. Følelsen av å ikke få nok søvn
  34. Jetlag
  35. Skiftarbeid
  36. Inntak av koffein før sengetid
  37. Inntak av alkohol før sengetid
  38. Røyking før sengetid
  39. Inntak av tunge måltider før sengetid
  40. Inntak av sukkerholdig mat eller drikke før sengetid
  41. Inntak av for mye væske før sengetid
  42. For lite fysisk aktivitet
  43. For mye fysisk aktivitet rett før sengetid
  44. Uregelmessige søvnrutiner
  45. Langvarig skjermbruk før sengetid
  46. Lys fra elektroniske enheter
  47. Støy fra elektroniske enheter
  48. Rom uten tilstrekkelig ventilasjon
  49. Rastløse bein syndrom
  50. Søvnapné
  51. Nattlige bevegelsesforstyrrelser
  52. Søvnparalyse
  53. Mareritt
  54. Søvngjengeri
  55. Søvntale
  56. Tannpressing (bruxisme)
  57. Nattlig epilepsi
  58. Søvnlammelse
  59. Nattesvette
  60. Hormonelle endringer
  61. Overgangsalder
  62. Legemiddelbivirkninger
  63. Medisinske tilstander som påvirker søvnen
  64. Kjæledyr som deler sengen
  65. Deling av seng med en partner som beveger seg mye
  66. Overfylt seng
  67. Søvnmiljø som ikke er beroligende eller avslappende
  68. Rom med dårlig luftkvalitet
  69. Rom med sterk lukt
  70. Soverom med høy luftfuktighet
  71. Soverom med lav luftfuktighet
  72. Dårlig søvnhygiene
  73. Ubearbeidede tanker og følelser
  74. Ubehagelige klær eller pyjamas
  75. Utilstrekkelig støtte fra madrassen
  76. Trafikkstøy utenfor soverommet
  77. Skarpt lys fra gatebelysning
  78. Soverom med dårlig akustikk
  79. Støy fra vannrør eller varmesystemer
  80. Støy fra elektriske apparater, som kjøleskap eller klimaanlegg
  81. Vind eller regn mot vinduene
  82. Tordenvær
  83. Høylytte samtaler, lek eller idrett utenfor
  84. Nysing eller hoste fra en partner
  85. Dyner eller tepper som er for tunge eller for lette
  86. Ujevn eller skjev madrass
  87. Sengetøy som er for varmt eller for kaldt
  88. Sengetøy som er for glatt eller for ru
  89. Soverom med rot eller uorden
  90. Mangel på privatliv i soverommet
  91. Ekko eller støy fra gulv, vegger eller tak
  92. Alarm / vekkerklokke som tikker
  93. Frykt for å ikke våkne til alarmen
  94. Bekymringer om helse eller medisinske tilstander
  95. Sovende barn som våkner eller gråter
  96. Uventede lyder, som dørklokker eller telefoner
  97. Nervøsitet eller spenning før en viktig hendelse
  98. Tanker om ubehagelige eller stressende situasjoner
  99. Følelsen av å være overveldet av ansvar eller forpliktelser
  100. Manglende evne til å koble av og slappe av før sengetid