Her er en liste over 101 ting som kan forstyrre søvnen din. Mange av dem er enkle å rette på mens andre er mer utfordrende.

Du kan lese mer om hvert tema ved å klikke på lenkene.

  1. Støy fra trafikk
  2. Flystøy
  3. Fuglesang
  4. Naboer som spiller høy musikk
  5. Bjeffende hunder
  6. Uro i kroppen
  7. Snorking
  8. Gjennomgående lys
  9. Høy temperatur i rommet
  10. Lav temperatur i rommet
  11. Ubehagelig madrass
  12. Ubehagelige puter
  13. Ubehagelige sengetøy
  14. Mygg eller andre insekter
  15. Allergier
  16. Astma
  17. Smerter eller ubehag
  18. Graviditet
  19. Hyppig vannlating
  20. Menstruasjonssmerter
  21. Halsbrann eller fordøyelsesproblemer
  22. Hodepine
  23. Tannpine
  24. Kløe
  25. Sult
  26. Tørst
  27. Angst
  28. Stress
  29. Depresjon
  30. Bekymringer om jobb eller skole
  31. Bekymringer om økonomi
  32. Bekymringer om personlige forhold
  33. Tanker om morgendagens gjøremål
  34. Følelsen av å ikke få nok søvn
  35. Jetlag
  36. Skiftarbeid
  37. Inntak av koffein før sengetid
  38. Inntak av alkohol før sengetid
  39. Røyking før sengetid
  40. Inntak av tunge måltider før sengetid
  41. Inntak av sukkerholdig mat eller drikke før sengetid
  42. Inntak av for mye væske før sengetid
  43. For lite fysisk aktivitet
  44. For mye fysisk aktivitet rett før sengetid
  45. Uregelmessige søvnrutiner
  46. Langvarig skjermbruk før sengetid
  47. Lys fra elektroniske enheter
  48. Støy fra elektroniske enheter
  49. Rom uten tilstrekkelig ventilasjon
  50. Rastløse bein syndrom
  51. Søvnapné
  52. Nattlige bevegelsesforstyrrelser
  53. Søvnparalyse
  54. Helseproblemer
  55. Mareritt
  56. Søvngjengeri
  57. Søvntale
  58. Tannpressing (bruxisme)
  59. Nattlig epilepsi
  60. Søvnlammelse
  61. Nattesvette
  62. Hormonelle endringer
  63. Overgangsalder / Menopause
  64. Legemiddelbivirkninger
  65. Medisinske tilstander som påvirker søvnen
  66. Kjæledyr som deler sengen
  67. Deling av seng med en partner som beveger seg mye
  68. Overfylt seng
  69. Søvnmiljø som ikke er beroligende eller avslappende
  70. Rom med dårlig luftkvalitet
  71. Rom med sterk lukt
  72. Soverom med høy luftfuktighet
  73. Soverom med lav luftfuktighet
  74. Dårlig søvnhygiene
  75. Ubearbeidede tanker og følelser
  76. Ubehagelige klær eller pyjamas
  77. Utilstrekkelig støtte fra madrassen
  78. Trafikkstøy utenfor soverommet
  79. Skarpt lys fra gatebelysning
  80. Soverom med dårlig akustikk
  81. Støy fra vannrør eller varmesystemer
  82. Støy fra elektriske apparater, som kjøleskap eller klimaanlegg
  83. Vind eller regn mot vinduene
  84. Tordenvær
  85. Høylytte samtaler, lek eller idrett utenfor
  86. Nysing eller hoste fra en partner
  87. Dyner eller tepper som er for tunge eller for lette
  88. Ujevn eller skjev madrass
  89. Sengetøy som er for varmt eller for kaldt
  90. Sengetøy som er for glatt eller for ru
  91. Soverom med rot eller uorden
  92. Mangel på privatliv i soverommet
  93. Ekko eller støy fra gulv, vegger eller tak
  94. Alarm / vekkerklokke som tikker
  95. Frykt for å ikke våkne til alarmen
  96. Bekymringer om helse eller medisinske tilstander
  97. Sovende barn som våkner eller gråter
  98. Uventede lyder, som dørklokker eller telefoner
  99. Nervøsitet eller spenning før en viktig hendelse
  100. Tanker om ubehagelige eller stressende situasjoner
  101. Følelsen av å være overveldet av ansvar eller forpliktelser
  102. Manglende evne til å koble av og slappe av før sengetid